Heb je last van popliteus tendinitis?
Popliteus tendinitis kenmerkt zich door ontsteking van de pees van de popliteus spier, gelegen in de knieholte. Deze spier speelt een cruciale rol bij het naar binnen draaien van het onderbeen en helpt bij het buigen van het kniegewricht, waarbij het ook bijdraagt aan de zijdelingse stabiliteit van de knie, ondersteunt de werking van de achterste kruisband, en trekt de meniscus terug tijdens het buigen van de knie.
Oorzaken en symptomen van popliteus tendinitis
De popliteus is een compacte spier die zich van de buitenkant van het dijbeen naar de achterkant en binnenkant van het scheenbeen uitstrekt. Overbelasting, zoals overmatige pronatie van de voet, afdalen, of repetitief lopen aan één zijde van de weg, kan leiden tot overbelasting en ontsteking van deze pees. Andere risicofactoren zijn een intense draaiing van de knie of zwakte in de bovenbeenspieren of hamstrings.
Klachten kunnen zijn:
- Pijn of een knellend gevoel in de knieholte of aan de buitenzijde van de knie.
- Pijn bij activiteiten zoals (heuvel af) hardlopen.
- Beperkingen bij het buigen of strekken van de knie.
- Een gevoel van verdikking in de knieholte.
Zelfzorgadvies voor popliteus tendinitis
Identificeer welke activiteiten de klachten veroorzaken en verminder deze belasting. Voer onbelaste bewegingen uit om de functie van het gewricht en spieren te behouden, zoals zachte buig- en strekoefeningen van de knie. Fietsen kan ook helpen om de spierfunctie te onderhouden zonder de pees verder te belasten.
Fysiotherapeutische behandeling voor popliteus tendinitis
Fysiotherapeuten bij Fysiotherapie Wieenhof kunnen op basis van het klinisch beeld en een lichamelijk onderzoek vaststellen of de symptomen wijzen op popliteus tendinitis. Dit omvat niet alleen het testen van de popliteus maar ook van de omliggende spieren en een analyse van het looppatroon.
Behandeling: De behandeling start met het verminderen van hardloopactiviteiten en andere belastende bewegingen. Je krijgt oefeningen mee voor thuis en werkt samen met de fysiotherapeut aan het versterken van de knie en omliggende gewrichten. Dit omvat training van rug-, heup- en voetspieren voor optimale stabilisatie van de knie. Daarnaast kunnen hands-on technieken worden gebruikt om de spier en pees tot rust te brengen.
Veelgebruikte behandelmethoden voor popliteus tendinitis zijn:
- Oefentherapie
- Medical taping
- Mobiliseren
- Triggerpointtherapie
- Dry needling
- Deep tissue massage
- Fasciatherapie
Bij Fysiotherapie Wieenhof staat een team van deskundige fysiotherapeuten klaar om je met persoonlijke zorg, effectieve behandelmethoden, en een sterke relatie met alle verzekeraars te ondersteunen, wat leidt tot hoge patiënttevredenheid. Heb je vragen of wil je meer weten over popliteus tendinitis? Onze fysiotherapeuten helpen je graag verder.