Last van een patellofemoraal pijnsyndroom?
Het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS of ventrale kniepijn) is herkenbaar aan pijn aan de voorkant van de knie, vooral tijdens activiteiten zoals traplopen, rennen of fietsen. Ook kan lang zitten met gebogen knieën of hurken ongemakkelijk zijn.
De knieschijf, of patella, beweegt in een groef van het dijbeen en functioneert als een hefboom, vooral om het been te strekken. De goede werking van dit gewricht hangt af van omliggende structuren zoals het peesblad (tractus iliotibialis) aan de zijkant van de knie en de quadriceps aan de voorkant van het bovenbeen. Een disbalans in deze structuren kan leiden tot een afwijkend looppatroon, waarbij de knieschijf niet meer goed beweegt in zijn baan.
Oorzaken en verschijnselen van het patellofemoraal pijnsyndroom
De precieze oorzaak van deze pijn is vaak onduidelijk, maar wordt meestal toegeschreven aan een incorrecte beweging van de patella in de groef. Belangrijke factoren kunnen zijn:
- Overbelasting of inactiviteit
- Harde ondergrond of ongeschikt schoeisel
- Eerdere knieblessures
- Statiekafwijkingen zoals plat- of holvoeten, X- of O-benen, of beenlengteverschil
- Zwakte of gebrek aan coördinatie in de bovenbeenspieren
Symptomen van het patellofemoraal pijnsyndroom omvatten pijn rond de knieschijf, stijfheid, een krakend geluid, zwelling, en pijn bij specifieke activiteiten zoals traplopen of fietsen. Soms kan een van de bovenbeenspieren zwakker zijn of een afwijkende beenstand aanwezig zijn. Het identificeren van je eigen bewegingspatronen is essentieel voor herstel, vaak is er sprake van zowel spierspanning als -coördinatie.
Wat je zelf kunt doen
Bij ernstige pijn is het belangrijk de activiteiten die pijn veroorzaken te verminderen. Kies voor minder belastende sporten zoals zwemmen of fietsen.
Fysiotherapie voor patellofemoraal pijnsyndroom
Het herstel kan lang duren, soms meer dan een jaar. De focus ligt op pijnverlichting en het verbeteren van de kniefunctie. Fysiotherapie Wieenhof kan ondersteunen met een persoonlijk oefenprogramma gericht op het versterken van de quadriceps.
Behandelingen voor patellofemoraal pijnsyndroom omvatten:
Blijven je klachten aanhouden? Fysiotherapie Wieenhof kan je verder helpen met een geschikte behandeling. Samen streven we naar een actief en fit leven.
Onze fysiotherapeuten bieden persoonlijke zorg, doeltreffende behandelmethoden, en uitstekende zorgcontacten met verzekeraars, waardoor patiënten zeer tevreden zijn met onze dienstverlening.