Wat is een jumpers knee?
Een jumpers knee, ook bekend als apexitis patellae of tendinose van de kniepees, is een aandoening die zich voordoet rond de peesaanhechting aan de onderkant van de knieschijf. Deze aandoening komt vaak voor bij mensen die sporten beoefenen met veel (explosieve) sprongen, zoals volleybal en basketbal. Maar ook bij sporten waar veel druk op de kniepees komt te staan, zoals hardlopen, veldsporten, of bergwandelen, ziet men deze blessure regelmatig.
Verschijnselen en oorzaken van een jumpers knee
Pijnklachten bij een jumpers knee ontstaan geleidelijk en zijn meestal niet het gevolg van een specifiek trauma. Overbelasting en/of herhaald letsel van de kniepees zijn vaak de oorzaak. Aan de onderkant van de knieschijf verslechtert de peeskwaliteit door een disbalans tussen de belasting op de pees en de belastbaarheid van de pees zelf. Ook een verkorting van de bovenbeenspieren (quadriceps) en achterdijbeenspieren (hamstrings), of een afwijking in de stand van de voeten of benen, zoals platvoeten, holvoeten, beenlengteverschil, X-benen of O-benen, kan een oorzaak zijn.
De symptomen kunnen zowel tijdens als na het sporten optreden en worden onderverdeeld in drie stadia:
- Stadium 1: Pijn alleen na het belasten van de pees.
- Stadium 2: Pijn bij aanvang van belasting en na afloop.
- Stadium 3: Pijn tijdens het belasten.
Symptomen van een jumpers knee
Drukpijn aan de onderzijde van de knieschijf Klachten afhankelijk van belasting, die in een later stadium ook in rust kunnen aanhouden. Zwelling van de kniepees Stijfheid en/of startpijn Wat je zelf kunt doen Om de klachten te verminderen, kun je zelf de belasting verminderen. Bij pijnklachten tijdens het sporten, moet de pijnscore niet hoger zijn dan 3 (0 = geen pijn, 10 = ondraaglijke pijn). Koelen na inspanning kan ook verlichting bieden.
Fysiotherapie voor een jumpers knee
Het herstel van een pees kost tijd, waardoor vaak een langdurige actieve revalidatie nodig is, variërend van enkele weken tot maanden. Na de diagnose zullen de verschillende behandelopties worden besproken om de op dat moment beste behandeling te kiezen. De behandeling omvat voorlichting en adviezen over de belasting en belastbaarheid van de kniepees, alsmede (excentrische) spierversterkende oefeningen en rekoefeningen voor de quadriceps en hamstrings. Het is cruciaal dat de oefeningen technisch correct worden uitgevoerd. Een fysiotherapeut van Fysiotherapie Wieenhof kan je voorzien van de juiste aanwijzingen en begeleiding.
Onze fysiotherapeuten met aandachtsgebied jumpers knee
Bij Fysiotherapie Wieenhof zet een team van fysiotherapeuten zich in voor persoonlijke zorg van de hoogste kwaliteit, met effectieve behandelmethoden, uitstekende zorgcontracten met alle verzekeraars, en een hoge patiënttevredenheid.