Psychosomatische fysiotherapie bij fibromyalgie
Als lichaam en geest elkaar beïnvloeden, helpt een aanpak die beide begrijpt.
Kenmerkend voor fibromyalgie zijn langdurige pijn op wisselende plaatsen, stijfheid en vermoeidheid. De oorzaak is nog niet volledig bekend, maar men vermoedt dat er een verstoring in de verwerking van pijnsignalen in het zenuwstelsel aan ten grondslag ligt. Omdat lichamelijke, psychische en sociale factoren elkaar beïnvloeden, kan psychosomatische fysiotherapie een passende behandelvorm zijn. Deze specifieke vorm van fysiotherapie kijkt niet alleen naar je spieren en gewrichten, maar ook naar wat er mentaal en emotioneel meespeelt bij de klachtenpresentatie. Bij Fysiotherapie Wieenhof ondersteunt Veerle van Zadelhoff (psychosomatisch fysiotherapeut i.o.) mensen met fibromyalgie, zowel individueel als in een oefengroep.
Voorlichting en inzicht
We starten met uitleg over het pijnsysteem, prikkelverwerking en de invloed van stress en emoties op het lichaam. Begrijpen wat er speelt, helpt bij het omgaan met de klachten en vermindert vaak de angst of onzekerheid die erbij komt kijken.
Beweegprogramma op maat
Pijn en vermoeidheid staan bij mensen met fibromyalgie vaak op de voorgrond, bewegen is daardoor misschien niet het eerste waar je aan denkt. Toch is het een goed idee om dit wel te doen. De psychosomatisch fysioteherapeut kan je helpen met een beweegprogramma op maat. Op maat betekent in dit geval dat er aandacht is voor lichaam, maar ook veel ruimte voor voelen. Door deze aanpak ontstaat ruimte om de voordelen van beweging optimaal te ervaren.
-
Bewegen vermindert pijn
Lichte inspanning stimuleert de doorbloeding, ontspant gespannen spieren en activeert het natuurlijke pijnstillingssysteem van je lichaam. -
Je wordt minder moe door slim te bewegen
Door beter te doseren en bewegen op jouw niveau, voorkom je dat je uitgeput raakt. Je leert energie beter verdelen over je dag. -
Beweging helpt bij slapen en stemming
Mensen die regelmatig bewegen slapen vaak beter en voelen zich mentaal stabieler. Dat is belangrijk, want fibromyalgie gaat vaak samen met slaapproblemen en stemmingsklachten. -
Je krijgt weer vertrouwen in je lijf
Door te ervaren dat je wél kunt bewegen zonder over je grenzen te gaan, groeit het vertrouwen in je lichaam én in jezelf.
Een beweegprogramma is geen topsport – het is afgestemd op jou, met aandacht voor rust, opbouw, herstel en vooral: luisteren naar je grenzen.
Stress en fibromyalgie
Stress en fibromyalgie zijn sterk met elkaar verbonden. Veel mensen met fibromyalgie merken dat hun klachten verergeren in periodes van spanning, drukte of emotionele onrust. En dat is geen toeval: bij fibromyalgie reageert het zenuwstelsel gevoeliger op prikkels – zowel lichamelijk als mentaal.
Als je stress hebt, maakt je lichaam stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol. Die zorgen ervoor dat je alert wordt. Dat is handig bij gevaar, maar minder fijn als je constant “aan” staat. Bij mensen met fibromyalgie blijft dat stresssysteem vaak te lang actief. Dat kan leiden tot klachtenverergering, een goede reden dus om hier in de basis iets aan te doen.
Het gaat niet alleen om “minder stress hebben”, maar vooral om leren hoe je lichaam signalen van stress aangeeft, en hoe je daar zélf invloed op kunt uitoefenen. Denk aan:
-
ademhalingsoefeningen
-
ontspanningstechnieken
-
lichaamsbewustzijn
-
leren grenzen aan te geven
Door hier bewust mee aan de slag te gaan, kun je de vicieuze cirkel van stress en pijn doorbreken.
Groepsdynamiek en steun
Bij fysiotherapie Wieënhof hebben we een fitnessgroep speciaal voor mensen met fibromyalgie. Het voordeel van een groep is de mogelijkheid om ervaringen te delen met anderen. Dit kan veel herkenning en steun opleveren en helpen om nieuwe inzichten en gewoontes op een laagdrempelige manier toe te passen.
Maandagavond 18:00-19:00 Fysio Fitness training (fibromyalgie) door Veerle
De combinatie van bewegen, inzicht en ontspanning zorgt ervoor dat je beter met fibromyalgie leert omgaan en weer regie krijgt over je dagelijks functioneren.