Last van enkelinstabiliteit?
Na een enkelverzwikking kunnen er restklachten zoals “giving-way” of herhaaldelijk verzwikken optreden, wat wijst op functionele instabiliteit. Dit gaat gepaard met pijn en een instabiel gevoel in de enkel.
Verschijnselen en oorzaken van enkelinstabiliteit
Enkelinstabiliteit ontstaat vaak na een eerdere enkelverzwikking. Bij zo’n verzwikking wordt de samenwerking tussen spieren en enkelbanden verstoord, wat leidt tot een instabiel gevoel. De enkelbanden kunnen scheuren of oprekken, waardoor ze verder uit elkaar liggen. Bij functionele instabiliteit zijn de enkelbanden weliswaar genezen, maar blijven de spieren rondom de enkel verzwakt. Dit resulteert in onvoldoende responsieve spieren bij verstappen.
Symptomen van enkelinstabiliteit
– Aanhoudende pijn rondom de enkel
– Regelmatig verzwikken van de enkel
– Instabiel gevoel in de enkel
– Vocht in de enkel na belasting
– Verstoorde coördinatie van de enkel
– Verlies van stabiliteit en mobiliteit in de enkel
– Bewegingsangst, terughoudendheid in het belasten van de enkel
Wat kun je zelf doen bij enkelinstabiliteit
Het is belangrijk om na een eerdere blessure spierversterkende oefeningen te doen, beginnend 2 tot 6 weken na het blessuremoment. Het dragen van schoenen met een stevige hiel kan helpen het stabiliteitsgevoel te vergroten. Ook kan het tapen van de enkel of het dragen van een brace tijdens sportactiviteiten de klachten verminderen.
Fysiotherapie enkelinstabiliteit
De fysiotherapeut bepaalt aan de hand van de fasen van weefselherstel of het herstelproces normaal of afwijkend is. Dit bepaalt de indicatiestelling en het behandelbeleid. Bij een normaal herstelproces leidt dit binnen 6 tot 8 weken tot functieherstel en genezing zonder functionele instabiliteit. Sportactiviteiten op het oude niveau worden meestal binnen 12 weken hervat. De fysiotherapeut biedt een oefenprogramma gericht op coördinatie, balans en spierversterking. Bij verlies van mobiliteit in het enkelgewricht, zal de fysiotherapeut mobilisatietechnieken toepassen.
Behandelinterventies die wij vaak kiezen zijn:
Als enkelinstabiliteit aanhoudt, is het raadzaam om een fysiotherapeut te raadplegen. Met gericht advies, tape en een gestructureerd trainingsprogramma is de kans op volledig herstel groot, resulterend in een stabieler en sterker enkel dan voor de blessure.
Afspraak inplannen?
Wil je een afspraak inplannen? Je kunt ons bereiken door te bellen naar het telefoonnummer: 0478-588291 of stuur een e-mail naar info@fysiotherapiewieenhof.nl