Overbelastingsklacht achillespeestendinopathie
Een achillespeestendinopathie is een overbelastingsklacht. Deze aandoening komt veel voor bij personen die hun belasting op de pees verhogen en uit zich in pijnklachten en stijfheid, die vaak op korte termijn afnemen met rustige bewegingen.
De achillespees
De achillespees bevindt zich aan de achterkant van de enkel en bestaat uit dik, vezelachtig weefsel dat de kuitspier met de hak verbindt. Deze pees speelt een cruciale rol in het overbrengen van krachten van de kuitspier naar de voet voor bewegingen zoals tenen punten, rennen en springen. Recent actiever geworden personen in sporten zoals hardlopen of springsporten zien vaak deze tendinopathie. Veranderingen in schoeisel, vooral naar minder ondersteunende platte schoenen, kunnen de aandoening verergeren.
Pijn aan de achillespees
De pijn kan toenemen bij belasting na een rustperiode, zoals ’s ochtends of na lang zitten tijdens een rit. Zelfbehandeling van achillespeestendinopathie vereist geduld en discipline. Het verminderen of stoppen van de activiteit die de pees irriteert is cruciaal. Vervang belastende sporten tijdelijk door bijvoorbeeld zwemmen of fietsen. Zorg voor goed ondersteunende schoenen en let op het correct strikken van je veters. Het toepassen van warmte, zoals met een warme kruik, kan de stijfheid verminderen na inactiviteit.
Advies achillespeestendinopathie
Het verbeteren van de bloedcirculatie kan worden bevorderd door de pees te masseren. Begin voorzichtig en verhoog de druk als het weefsel warmer wordt. Het gebruik van een ontstekingsremmende gel kan de behandeling ondersteunen. Kleine enkeloefeningen en teenbewegingen kunnen helpen de pees op te warmen voor belasting. Bij irritatie kan het toepassen van ijs in een vochtige handdoek de ontsteking verminderen. Doorzettingsvermogen is cruciaal voor verbetering. Je fysiotherapeut kan je ondersteunen met oefeningen om flexibiliteit en kracht in de achillespees te herstellen.
Persoonlijke fysiotherapie van hoge kwaliteit, effectieve behandelmethoden, goede zorgcontacten met alle verzekeraars en een hoge patiënttevredenheid kenmerken Fysiotherapie Wieenhof.
Heb je al een tijdje last van een achillespeestendinopathie? Dan kunnen wij jou misschien verder helpen. In overleg bekijken we of er een behandeling nodig is en welke vorm het best bij jou past.
Afspraak inplannen?
Wil je een afspraak inplannen? Je kunt ons bereiken door te bellen naar het telefoonnummer: 0478-588291 of stuur een e-mail naar info@fysiotherapiewieenhof.nl