Heb je last van rectus femoris tendinopathie?
De rectus femoris is een onderdeel van de quadriceps, de vierkoppige spier aan de voorzijde van je bovenbeen, die verantwoordelijk is voor het strekken van de knie en het buigen van de heup. Deze spier strekt zich uit van een laaggelegen punt op je bekken tot over het kniegewricht en hecht aan op het scheenbeen. Tendinopathie duidt op ontsteking, irritatie of beschadiging van een pees. In het geval van rectus femoris tendinopathie is de pees die over het heupgewricht loopt ontstoken, geïrriteerd of beschadigd.
Verschijnselen en oorzaken van rectus femoris tendinopathie
Rectus femoris tendinopathie kan diverse oorzaken hebben, waarbij vaak overmatig gebruik of herhaaldelijke activiteiten die veel spanning op de pees veroorzaken, zoals hardlopen of voetballen, leiden tot deze aandoening. Het kan ook plotseling optreden door een snelle krachtinspanning die de pees op dat moment niet kan verwerken, bijvoorbeeld tijdens een sprint. Bij aanhoudende overbelasting treedt microschade op in de rectus femorispees, wat uiteindelijk kan resulteren in tendinopathie, hetzij geleidelijk, hetzij plotseling.
Symptomen van rectus femoris tendinopathie
- Diepe, soms kloppende pijn aan de voorzijde van het bovenbeen of rond het heupgewricht
- Toenemende pijn bij het strekken/heffen van de knie tegen weerstand
- Mogelijk verlies van kracht
- Pijn bij het uitrekken van de quadriceps
- Stijf gevoel rondom de heup
Wat je zelf kunt doen bij rectus femoris tendinopathie
In veel gevallen van tendinopathie is er sprake van ontsteking, dus kan het gebruik van pijnstillers met een ontstekingsremmende werking raadzaam zijn. Raadpleeg altijd eerst je huisarts alvorens medicatie te gebruiken. Gezien tendinopathie vaak door overbelasting ontstaat, is relatieve rust in de beginfase van herstel noodzakelijk. Dit betekent dat je de belasting op het aangedane been zoveel mogelijk moet verminderen bij activiteiten die de klachten verergeren. Je kunt thuis al beginnen met ontspanningsoefeningen voor het been, zoals rustig slingeren en zwaaien terwijl je het been ontspannen laat hangen. Tapen tijdens werk of sport kan ook helpen om de klachten te verminderen. Bij eerdere trauma’s is het belangrijk om uit te sluiten dat er geen spierscheuring aanwezig is, consulteer hiervoor je fysiotherapeut of huisarts.
Fysiotherapie voor rectus femoris tendinopathie
De fysiotherapeut zal bij een intake eerst een lichamelijk onderzoek uitvoeren en vervolgens, in overleg met de patiënt, een passend behandelplan opstellen. De initiële behandelfase richt zich op het verminderen van de pijnklachten. Na deze acute fase helpt de fysiotherapeut bij het geleidelijk opbouwen van de belasting om spierbalans te herstellen en toekomstige klachten te voorkomen.
Behandelingen die vaak worden ingezet bij rectus femoris tendinopathie zijn:
- Oefentherapie
- Medical taping
- Mobiliseren
- Triggerpointtherapie
- Dry needling
- Deep tissue massage
- Fasciatherapie
Onze fysiotherapeuten bieden persoonlijke zorg van topkwaliteit, met effectieve behandelmethoden, goede relaties met alle zorgverzekeraars, en een hoge patiënttevredenheid, kenmerkend voor